Стресс и Рассеянный склероз

Стресс и РС

Стресс и РС
О вреде стресса пишут и говорят повсеместно. Врачи и психологи неустанно предупреждают о том, что изменения, которые претерпевает общество, достижения науки и техники, новые технологии и т.п.   неизбежно оборачиваются  увеличением количества стрессовых ситуаций.

Мы чаще сталкиваемся с различными проблемами или даже угрозами для нашего благополучия, а значит чаще оказываемся в состоянии стресса. Стресс (причем не имеет особого значения «хороший»  или «плохой») влияет на весь наш организм, он затрагивает практически все системы.

Во время стресса:

  • повышается артериальное давление
  • дыхание становится более быстрым
  • повышается частота сердечных сокращений (пульса)
  • иммунная система ослабевает
  • мышцы напрягаются
  • мы не можем уснуть (состояние повышенной боевой готовности)

Общеизвестно, что стресс является фактором, который может спровоцировать  обострение  хронических заболеваний, в том числе стать одной из причин развития очередного обострения рассеянного склероза. «Избегайте стрессов», — эту рекомендацию дают своим пациентам все врачи, занимающиеся лечением РС.

Борьба со стрессом влияет на активность РС

Американские ученые впервые провели исследование, целью которого было изучение влияния психотерапии (в частности различных методик, связанных с управлением стрессом) на активность рассеянного склероза. По мнению руководителя исследования, профессора Дэвида Мора (Northwestern University Feinberg School of Medicine, Chicago):

Предотвращение процесса появления новых очагов поражения головного мозга является важным показателем, позволяющем судить об  эффективности того или иного лекарственного препарата для лечения рассеянного склероза. Впервые мы получили подтверждение того, что психотерапия влияет на процессы развития новых поражений головного мозга, которые предшествуют проявлению таких симптомов как потеря зрения, спастичность, боль и т.д.

Наше открытие является важным шагом, предоставляющим убедительные доказательства того, что стресс и рассеянный склероз взаимосвязаны

Ученые более десяти лет изучали влияние депрессии на РС. По мнению исследователей, стресс (угроза, события, ход которых человек не может контролировать) может стать фактором, приводящим к эскалации патологических процессов, вплоть до образования нового очага поражения в ЦНС или рецидива заболевания.

Мы обучали пациентов стратегиям адекватной оценки возможных психологических или физических воздействий, запускающих механизмы неспецифических адаптационных реакций организма (или проще говоря — стресса), — отмечает проф.Мор. Если человек переоценивает степень серьезности возможных неблагоприятных событий  или недооценивает собственные возможности, позволяющие справиться с ними, мы объясняли ему, как в такой ситуации изменить свое восприятие того или иного события и мыслить реалистичнее.

В большинстве случаев это приводит к значительному увеличению возможностей человека управлять стрессовыми ситуациями. Мы обучали пациентов различным техникам релаксации и медитации, позволяющим успокоить их  физиологические реакции на те стрессовые ситуации, которых  избежать не удавалось.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Neurology,  приняли участие 121 человек больной рассеянным склерозом. 50% участников исследования на протяжение 5-6 месяцев посетили 16 50-минутных занятий с психотерапевтом тематика которых была посвящена управлению стрессом. Во время занятий пациенты обучались навыкам разрешения проблемных ситуаций, различным техникам релаксации, навыкам управления усталостью, тревогой, болью, бессонницей. Остальные пациенты составляли контрольную группу и приняли участие в пятичасовом семинаре по управлению стрессом. Все пациенты находились под наблюдением в течение 6 месяцев после окончания обучения. Исследователи обнаружили, что у 77% пациентов из группы, получившей полный курс занятий по управлению стрессом по данным МРТ не образовывалось новых очагов демиелинизации. В контрольной группе отсутствие новых очагов повреждения головного мозга отмечено у 55% пациентов.

Полученные результаты сопоставимы по эффективности с результатами клинических исследований ПИТРС (бета-интерферонов и глатирамера ацетата).

Мы ни в коем случае не говорим о том, чтобы пациенты отказывались от ПИТРС в пользу психотерапии, однако результаты исследования говорят о том, что обучение пациентов навыкам управлением стрессом  является эффективным дополнением лечения традиционными лекарственными средствами.

Возможно в будущем они послужат основанием для разработки и создания различных программ, использующих возможности телемедицины (к примеру, интернета, телевидения)

 Как справиться со стрессом

Безусловно ни одна статья в интернете не заменит профессиональной помощи квалифицированного специалиста. Однако есть некоторые «постулаты»,  которые могут помочь справиться со стрессовой ситуацией:

  1. Помните, что каждый человек воспринимает то или иное событие (ситуацию) по-разному. Поэтому и реакция на них индивидуальна и зависит от навыков, возможностей и т.д., а значит не существует однозначно верных или не верных интерпретаций каких-либо событий. Важно понять какие  события являются стрессом именно для вас и постараться их избегать.
  2. Чрезвычайно эффективной в борьбе со стрессом является посильная физическая нагрузка
  3. Научитесь не говорить «ДА» всегда, всему и везде. Если вы чувствуете, что не в состоянии что-либо выполнить, либо знаете, что это может выполнить кто-либо другой, постарайтесь найти способ «делегировать полномочия»
  4. Убедитесь, что каждый день у вас есть время, которое вы посвятите только себе. Используйте его, чтобы заняться любимым делом или просто расслабиться.
  5. Алкоголь, кофеин, курение не помогут справиться со стрессом. Сократите их употребление или полностью откажитесь от них.
  6. Освойте технику расслабления, которая с вашей точки зрения наиболее приемлема: это может быть медитация, йога, дыхательные техники и т.п.
  7. Прием антидепрессантов сопровождается риском того, что лекарства замаскируют стресс, но не помогут справиться с ним.

Источник: Brain Lesions In Multiple Sclerosis Prevented By Stress Reduction Therapy, medicalnewstoday.com

Ссылка на основную публикацию